美國德克薩斯州西南大學(xué)學(xué)者在5月18日公布了一項(xiàng)新的科研報(bào)告，提出了一種預(yù)測人類發(fā)生心臟病可能性的新方法，任何都能自行檢驗(yàn)，只需要簡單測試一下你是否能跑1.6公里，以及速度有多快，就能估算未來十年內(nèi)你患心臟病或者中風(fēng)的危險(xiǎn)系數(shù)。
兩項(xiàng)獨(dú)立的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)中年男子跑1.6公里的速度可以體現(xiàn)他十年內(nèi)心臟病或中風(fēng)的可能，另外，跑步的表現(xiàn)也可以反映女性心血管疾病的早期體現(xiàn)。
在第一項(xiàng)研究中，科學(xué)家研究了45、55和65歲男性心臟病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，他們發(fā)現(xiàn)一個(gè)55歲的男子如果需要15分鐘才能跑1.6公里，那么他有30%的可能會(huì)患心臟病;與此相反，如果一個(gè)55歲男子只需8分鐘就能跑完1.6公里，那么他有心臟病的幾率只有10%。
在另一項(xiàng)研究中，科學(xué)家則動(dòng)用了1970年到2006年數(shù)以萬計(jì)的在健身房跑步機(jī)上記錄的數(shù)據(jù)，得出的結(jié)論跟上一個(gè)研究無太大分別。
負(fù)責(zé)研究的加雷特·貝里教授提醒年輕人，不要以為心血管疾病只是老人家的事情：“心臟疾病通常會(huì)在年老時(shí)發(fā)作，但如果你想要防患于未然，我們的研究顯示預(yù)防工作必須從更年輕時(shí)就開始。”
近年來的研究顯示，年輕時(shí)的鍛煉對老年時(shí)代的健康有直接關(guān)系。以色列特拉維夫大學(xué)發(fā)現(xiàn)，像慢跑、騎車等耐力鍛煉都能增加人體的肌源性干細(xì)胞，提高它們讓老邁的肌肉復(fù)原的能力。世界衛(wèi)生組織最近也建議人們至少每周都要進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，以避免乳癌和結(jié)腸癌。
如果你想“亡羊補(bǔ)牢”，從中年時(shí)才開始穿上你的跑鞋，那么必須注意你的營養(yǎng)問題，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，而且要循序漸進(jìn)。此外，還要謹(jǐn)慎選擇跑鞋和小心對待天氣問題。
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