睡眠在日常生活中占有非常重要的位置，懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使人們得到更好的休息。
但睡眠也有一些禁忌，下面就看看你有幾條不符合的：
忌仰臥
仰臥時(shí)，舌根部往后墜會(huì)影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸部會(huì)壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢(mèng)。最理想的睡眠姿勢(shì)是右側(cè)曲膝而臥，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。
忌睡前思緒萬千
睡前必須心靜如水，不可憂慮煩事，否則會(huì)導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報(bào)，聽聽輕音樂。
忌飲酒飽食
睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙等都會(huì)影響睡眠。睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等癥。
忌交談睡前說話
會(huì)使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。
忌開燈睡覺
人面對(duì)強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢(mèng)。
文章轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明轉(zhuǎn)自《門窗幕墻英才網(wǎng)》
